怎样找到暗影呢？第一步
一册自我调养、心灵疗伤方面的书，一册令你自我发现、自我高大的书，一册令你息事宁人与我方对话的书。与其作念好东说念主，我本旨作念一个完整的东说念主。
《选拔不竣工的我方》认识选拔心理学家荣格所谓的“暗影”：心虚、斟酌、恼怒、自利、懒惰、丑陋、浮夸、脆弱、挫折心、纵脱欲——那些存在于咱们身上，而咱们又连续戮力装束和压抑的特质。
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它们散失在咱们结实深处，频繁线路，让咱们以为我方充满弱势、令东说念主厌烦、一文不值。
探索暗影。
暗影有一个特色，但凡你能从别东说念主身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你我方身上，这种恬逸也有一个寥落名词，叫作念投影。
投影其实是咱们潜结实变成的一种驻扎机制，咱们压抑了某些特质，使得它无法在咱们身上摆脱地发扬出来，咱们就会不自愿地用潜结实去影响周围的东说念主，让他们把这些被压抑的特质发扬出来，巧合是把容易发扬出这些特质和情愫的东说念主招引到咱们身边，这等于投影的机制。
了解了投影机制，怎样找到暗影呢？
第一步，花一个星期的时辰，纪录你对别东说念主的评价和提议。当你对别东说念主的某种作念法或特质感到不悦时，尽快用笔把那时的情况和你的嗅觉纪录下来。
第二步，找到三个你玩赏的、十分思要师法的东说念主，以及三个你歧视的、一思到就感到震怒的东说念主，并把他们的名字列出来。
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第三步，在每个东说念主后头标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质已经黯然特质。
第四步，把黯然特质一一读出来，当你发现你对某一个特质有格外激烈的情愫波动时，你就要详确了，这可能等于你的暗影。
第五步，承认暗影。关于那些令你感到不快的特质，你不错站在镜子前，看着镜中的我方，反复高声告诉我方“我等于一个这样的东说念主”，直到你对这样的说法绝对脱敏为止。
结实暗影，找到暗影是第一步，接下来是第二步，选拔暗影。
选拔暗影的门径有两种：
第一种，和我方的亚东说念主格交流。
作家认为， 首页-和西奋香精有限公司咱们的内心原来就有十分强的自我复原才调， 首页-汉康安服装有限公司惟有少量点调换，首页-新富奋机场有限公司就可
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以让咱们找回完整的自我。与我方内心深处的亚东说念主格交流，等于一种十分好的自我调换方式。
要跟我方的亚东说念主格交流，率先就要给它们一个具体的名字，比如忌妒的小丽，好为东说念主师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个设施很蹙迫，因为名字代表一种准确的界说，是辨别一种东西的最佳主义。
取好名字之后，接着该怎样交流呢？你不错思象我方坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚东说念主格，你要和他们每个东说念主交谈。你不错走到一个座位旁，和这个亚东说念主格聊天，你不错问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你作念些什么？”巧合是“我怎样作念才能让你感到闲逸？”
接下来要把你和亚东说念主格的对话，以及你的感受详确地纪录下来。
有的亚东说念主格在交流事后就能让你绽开怀抱，但有些因为往日倒霉履历变成的亚东说念主格却很难仅通过聊天来省心。这技术你就要用到第二种选拔暗影的门径，换个角度，再行解说往日。
比如作家小技术，布类包装爸爸老是哄笑她丑，给她取了个诨名叫作念“猪鼻子”，一直以来，她以为我方确凿像猪鼻子那样丑，以为爸爸不爱她才会这样喊她。
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要选拔这段倒霉履历带来的亚东说念主格，那就要用心去体验丑陋这个词给她带来的倒霉和玷污，尝试再行解说那时的履历。
最终思到的积极解说是：“父亲十分爱我，是以但愿我能早早为外面的寰宇作念好准备。”
当她用这条解说取代了原来的黯然解说之后，她就不错稳定大地对丑陋这个词了。
当你选拔了我方内心的阴霾面之后，你还需要再往前一步，选拔我方光明的一面。这等于第三部老实容，让我方发亮。
要让我方发亮，率先就要找回我方的积极特质。你不错花几分钟时辰让我方减轻下来，然后启动阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是娟秀的。要是你对某个字眼产生相比激烈的情愫响应，或是以为某个字眼格外不适合你，就把它单独纪录下来。
接下来，你要找到这种特质能给你带来的收成。要是你罗致“口才好”的特质，你就不会发怵辞世东说念主眼前作念演讲、陈说责任；你罗致“认真”这个特质，你就很少会在开车时发扬出“路怒症”。
你还要在生存顶用一些隆重的庆典，让我方愈加减轻，愈加安祥，比如如期给我方买花。作家将这种方式叫作念滋补你的心灵。
临了，作家但愿你获取充实的东说念主生。哪些东西能让你的东说念主生变得充实而繁荣？闭上眼睛，思象你我方处在内心深处最安全、最舒心的地点，再问问我方，你最但愿我方的东说念主生是什么口头。
凝听内心深处传来的复书，再奴婢内心的指引去努力。这样说，你可能以为有点不切内容，作家给出了具体的提议：
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率先，你不错在纸上列出五到十个让你嗅觉到心思飘溢的词语，再用这些词语构成一个强有劲的句子，看成你的谈判。
首页-盛 泰宏杂果有限公司有了了了的谈判，还要制订切实可行的斟酌。每天的斟酌、每周的斟酌、每个月的斟酌，以及每年的斟酌。
东说念主生是用来体验的，不是用来演绎竣工的，允许我方不竣工，才是竣工的启动。
逐步能罗致我方身上那些飘渺的部分，包涵我方的笨拙和平凡，允许我方出错，允许我方偶儿断电，带着遗憾拚命怒放，这是与我方已毕妥协的独一主义。
咱们很难作念好每件事，让东说念主生不留住任何遗憾，勉力就好，允许扫数的事与愿违。最竣工的情景，不是你从不罪戾，而是你从没消除成长。
但愿咱们都能，放下心焦，和我方已毕妥协，选拔每一个当下的我方！
万物齐有裂隙布类包装，那是光照进来的地点！
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